• 22.03.2017 kl. 16:01

HVORDAN BRYTE DÅRLIGE VANER FOR Å GÅ NED I VEKT!

Hei og god onsdag! 
Tenkte og dele med dere noen av mine måter og nå målene mine på, hvertfall de dårlige vanene mine. For jeg har en del av dem egentlig. Men hvertfall i forhold til overspising og sånt så har det hjulpet og "isolere" problemet og jobbe med de. Så her er noen av mine tips!
 
Gjøre det til en bevisst handling
Man må først finne ut hva som er den dårlige vanen. Og når den dårlige vanen utløses. Osen følelser følger med denne vanen?
Er det snakk om bite negler når man er stresset, overspising når du er trist eller overforbruk hvis du er med en viss gruppe av venner? 
Det er det som er aller viktigst for og bli kvitt en dårlig vane, er og fine ut hva den dårlige vanen er. 
 
Set deg et mål 
Ønsker du deg fine og sunne negler, men du biter dem i stykker? Lyst til og reise et sted, men har ikke nok penger? Lyst til og gå ned i vekt, men overspiser eller velger de usunne valgene.
Sett deg et veldig spesifikk mål, og bruk dette som et slutt mål. Ha også små del mål, slik at du ikke mister motivasjonen. 
 
Mitt mål er og gå ned en kg. Siden jeg har stått stile så lenge. 
 

 
Ta en og en ting om gangen
Vel vis du er som meg og veldig mange andre som ikke klarer tre mål på en gang som få nok søvn, trene vær dag og ikke spise sundt. Så er det helt normalt. Ha heler fokus på og bryte de dårlige vanene dine. Og ikke fokuser på mer en en ting om gangen. Vis ikke blir det plutselig veldig vanskelig og mye på en gang. 
 
Unngå triggere
Kast ut alle de små tingene som trigger deg. Fra askebeger, til ditt hemmelig godis lager, kanskje til og med klippe opp kredittkortet ditt. Så vil du klare målene dine. 
 
Hold orden i sakene dine!
Ha en dagbok der du skriver ned de dårlige vanene dine. Skriv ned omstendighetene rundt som gjøre at du faller av sporet. Hva var følelsen før og etter, hjalp det noe på humøret ditt? Hva var følelsen og omstendighetene når du bestemte deg for å bruke ekstra penger, overspise eller tenne opp røyken?
Det er kanskje tøft, men en dagbok vil vise deg sannheten bakk det du gjøre. 
 
Så nå lurer jeg på hva din dårlige uvane er og hvordan du prøver å slutte med det?
 

nr73

22.03.2017 kl. 16:08
Må bli flinkere til å si nei til jobb, men er ikke så enkelt når eg vil gjøre alle fornøyd:)

Josefine Fevang

22.03.2017 kl. 16:36
nr73: Kjenner til den der, og si ja til alt for du vil ikke virke slem, eller at det er lettere å si ja for da slipper du dårlig samvittighet for du gjøre alle fornøyde. Har vært der ganske ofte selv.

Victoria Larsen

22.03.2017 kl. 18:41
Jeg ønsker deg en fin onsdag :-)

Sofia

27.03.2017 kl. 09:52
Hej och god morgon från Zurich! Gud va snyggt, härliga bilder! önskar dig en underbar start på veckan! Titta gärna in pa min blogg om du vill ha lite inspiration. Kram //Sofia ( www.sofiacm.com )

26 år - Født og oppvokst i Larvik - Giftet - Elsker og oppleve nye ting. Jeg er slankeoperert i februar 16, og kommer til og skrive om min vei mott et sundere liv. Jeg har dysleksi så se bort i fra små skrivefeil.


KONTAKT


josefine.fevang@hotmail.com

Instagram

Annonser

Søk

Bla i bloggen


Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits