hits

Josefine Fevang

SPRSMLSRUNDE

  • Skrevet 21.04.2018 klokka 10:31
  • Kategori: HELSE

SYKELIG OVERVEKT, SLANKE-OPERASJON OG MINE PSYKISKE PROBELEMER.

Jeg har jobbet lenge med et innlegg angende min overvekt. Men min vekt historie strekker seg helt tilbake til sen barneskole alder. Derfor er det vanskelig og sortere tanker, flelser og rene rundt dette.
 
Jeg har et sterkt nske om og dele min erfaring og historie med folk. Derfor vil jeg kjre en sprsmls runde rundt dette med sykelig overvekt, slake-operasjon og det psykiske rundt det med og vre s overvektig. 
 
Jeg vet at det er fler en bare meg som sliter med tanker og flelser rundt det og vre overvekt. Men det er skummelt jobbe med dette i forhold til tanker og flelser, rett og slett jobbe med seg selv er ekstremt skummelt dessverre. Man opplever ting med seg selv som ikke er s greit.
 
Men bare skyt ut ting dere lurer p, og jeg vil svare p best mulig mte.
 

MIN MANDAG P SENTER FOR SYKELIG OVERVEKT

  • Skrevet 16.04.2018 klokka 20:37
  • Kategori: HELSE

Processed with VSCO with hb1 preset

God mandags kveld.

I dag er snn dag som alt egentlig er litt slitsomt. Ente jo opp med en ekstrem vond hals og verking i hele kroppen. Det er s aldeles ikke det jeg trengte akkurat n som vi har to uker med case p skolen. Men men for hele prve og gjre det beste ut av det. 

Men jeg starta uken i dag med ernringsfysiolog time p SSO, Senter for Sykelig Overvekt, som jeg egentlig flte jeg ikke hadde s veldig sterkt behov for. Men for og f videre hjelp med jern problematikken og den videre vekt ned gangen min. Men etter denne timen s er jeg egentlig glad for at jeg takket ja til det.
Jeg fikk en del hjelp til osen jeg kan f dekket og fylt opp jern lager, folsyre, D-vitamin og protein lagrene mine. Proteiner er s viktig nr man skal ned i vekt s er kanskje ikke s rart at veken s overhodet ikke beveger seg. S fra en time jeg egentlig ikke hadde s ekstremt lyst til og dra p til morgene i dag. S er jeg kjempe glad for at jeg dro p den, bde for motivasjonen og for f hjelp. S n m jeg i gang og jobb mer med hva jeg putter i denne skrotten av en kroppen jeg har og har jobbet for og kommer videre til jobbe for.
 
Vis dere lurer p noe angende min vekt historie deler jeg den med glede for den er ganske lang og tung. Jeg vil gjerne dele og motivere andre vis jeg har mulighet til det. 
 

HELSE SKREKK NUMMER EN

  • Skrevet 20.02.2018 klokka 12:15
  • Kategori: HELSE
Processed with VSCO with hb1 preset
 
Processed with VSCO with hb1 preset
 
I gr s fikk jeg virkelig helse skrekk nummer en. Jeg var s hundre prosent sikker p at jeg hadde hjerteinfarkt her p morgenen i gr. Det smalt s i brystet at jeg nesten ikke viste hvor jeg skule gjre av meg i det hele tatt.
 
Jeg har jobbet s hardt for en bedre helse, ja jeg har hat kanskje en drlig periode n i forhold til kostholdet mitt. Men jeg har jo ikke lagt p meg noe.
 
Men dette har gjort til at jeg kommer til og ta enda mer vare p kroppen min. Jeg skal starte og trene mer og spise mye sunnere igjen.
 
Jeg har fortsatt litt sm vondt i dag. Men jeg trur at alt stresset, nervsiteten alle flelsene jeg har bret rundt med meg i det siste har pfrt dette. Vet ikke om det var et angstanfall eller hva det var. Men en ting er jeg sikker p at jeg m forbedre helsen min fysisk og psykisk. For jeg skal aldri ha et hjerteinfarkt. Jeg har jobbet s hardt for og g ned 75kg. Jeg skal fader meg ikke gi opp, legge p meg og f et innfarkt. 
 
Q, Flere en bare meg som har hat slikke helse sjokkere?

NR MAN VKNER I KJELLEREN

  • Skrevet 31.01.2018 klokka 20:56
  • Kategori: HELSE
I dag vknet opp til at jeg var s langt ned i kjelleren. Det startet vel egentlig i gr kveld. Men det var veldig lenge siden dette har skjedd. Men jeg har etter god erfaring klart lage meg en plan som skal lette p humret.
 

  De tingene jeg gjr er:  

 Jeg tillater meg sove litt mer vis jeg har behov for det.
  gjre ting jeg vet jeg mestrer.
 Jeg finner en ting og gjre fra en liste jeg har over ting jeg liker og gjre eller gjerne vil gjre.
 Jeg godtar at ting er som de er denne dagen.
 Orker jeg ikke mennesker, s oppsker jeg ikke mennesker. Men ofte s hjelper det med et lite besk hos foreldrene mine.
 
Men jeg trur at det aller viktigste for disse dagen er at jeg tillater meg og ha det drit. Jeg tillater meg selv og ha en tung dag der jeg spiser det jeg har litt lyst p, gjre de tingene jeg vil, ser p de tingene p tv jeg vil ... jeg gjre alt som jeg vil.
 
Etter jeg har gjort dette i en til to timer setter jeg i gang med det jeg skal denne dagen. Eller s gjre jeg det jeg skal frst, som og reise p skole eller jobb. Nr jeg da kommer hjem setter jeg meg gjre de tingene jeg vil eller sover en liten time. Det er kjempe viktig nr man har snne dager og ta vare p seg selv. Tenke over de tingene man er glad for, spesielt den dagen som er tung.
 
I dag er jeg takknemlig for mannen min og hans forstelse, luksusfellen for da ser jeg at det ikke er bare meg som har det rva ogs er jeg takknemlig for pappaen min som kom innom for og se osen det gikk med meg.
 
S her er min oppfordring for deg, hva er du takknemlig for i dag?
 

JANUAR ELLER FEBRUAR?

  • Skrevet 06.01.2018 klokka 20:25
  • Kategori: HELSE

Jeg lestee dene p en meme tidligere i dag p vei til Oslo. 

 

"Ive decided that my 2018 wil start on

February 1st, January is a free traial

month"

 
Er det flere en meg som er ekstremt enig i dette? Nr jeg leste dette s tenkte jeg, Ja, hvorfor ikke. For jeg legger merket til at veldig mange, inkludert meg selv som gir opp i lpet av januar vis man ikke fr det til. Spesielt dette med trening og sunnere kosthold. S hvorfor ikke innfre en prve mned, og tenke at ting skal vre bedre innen februar. 
Jeg skal hverfall tenke slik i r. For det tar faktis rundt 30 dager og f inn nye rutiner og forbedre rutinene sine. 30 dager det er lenge det. Og kan hende den frste planeln ikke funker. Da kan det vre greit og se over hva funka, hva funka ikke. S forbedre planen sin. Kanskje i stede for og trene tre dager i januar. S kanskje du klarer to i stede i Februar... Bare ikke gi opp. S ja til at Januar er prve mned. 

NOE GLEDE SEG OVER

  • Skrevet 11.10.2017 klokka 13:21
  • Kategori: HELSE

Processed with VSCO with f2 preset

Som kanskje noen fikk med seg s var det verdens dag for psykiskhelse i gr. Jeg skule nske det var mer fokus p dette, alt dette med psykiskhelse. At det er mer media dekning akkurat rundt slike tilstellinger. For vet du hva, vi har alle en psykisk helse. Jeg har ihvertfall ftt flt veldig p min psykiske helse i det siste. Jeg har funnet ut av hvor viktig det egentlig er og ta godt vare p den, ta vare p meg selv. Vi fr bare en helse, en kropp i lpet av livet. Og den er det s ekstremt viktig at vi tar vare p. 
 
Temaet i r var noe glede seg over. Noe glede seg over, identitet og tilhrighet, samhold fellesskap meningsfull hverdag. 
Jeg var veldig glad for at jeg dro og fikk med meg foreleserne som var p denne mini konferansen p Blgen.

Viste du at:

  • Mellom 30-50% av oss vil f en psykisk lidelse i lpvet av livet. (FHI)
  • Psykisk helse er vanskeligere snakke om enn fysisk ehlse for de fleste av oss. (YouGov,2016)
  • snakke om dine utfordringer er bra for din psykiske helse. 

Processed with VSCO with f2 preset

Tone Dietrchson - Bedre vre ekte enn alt det perfekte. 

Processed with VSCO with f2 preset

Henning Aarekoll - Koffor sitte inne nr alt hp er ute. Temaet er s ekstremt viktig. Men det ble en vinkling slik at det ble litt humor. Og hvem flger ikke mer med nr det er litt humor? Det gjre hvertfall jeg. Vis dere noen gang fr sjansen til og se Hennings foredrag? dra? dere angrer ikke.

Processed with VSCO with f2 preset

Ingrid Brunn - Fra erkefiende til bestevenn. Dette var en virkelig rrende forelesning. Den traff s godt at det nesten var skummelt. Hun prvde og ta live sitt frste gang nr hun var 12 r. Trur hun sa at hun hadde prvde fire ganger n, sist i April, i en alder p 23. Men er n leder for mental helse ungdom i Nedre Buskerud. Her kan dere lese mer.

Dette er definitivt noe jeg kommer til og delta p neste r ogs. Kanskje p en mer aktiv mte? Hvem vet? Ikke jeg hvertfall. 

Det er bare og stille sprsml vis noen har det. 

#VerdensDagen #PsykiskHelse #MinGlede #VerketLarvik #Helse #Blogg #Hverdag #Verdensdagforpsykiskhelse #Familie #Hst 

6 TIPS MOT VINTERDEPRESJON

  • Skrevet 01.10.2017 klokka 14:35
  • Kategori: HELSE

Jeg er garantert en av dem som fr den s kalte vinter depresjonen. Eller jeg blir sterkt pvirket av det at det blir tidlig mrkt, altid vtt ute, jeg blir pvirket av det som flger med vinteren. Men i r skal jeg prver og ikke la det pvirke meg s mye ved og ta enkle grep i live mitt. Noen av disse tingene m jeg forsatt jobbe en del med. Men er p en god vei med andre ting. 

 Aktiviteter som gir glede - Derfor skrive jeg meg opp p et grafisk design og foto kurs n i hst for jobbe med de tinga som jeg liker og som gir meg glede. Vis ikke har jeg omgtt en god del familie i det siste ogs. 

 Fysisk aktivitet - Vr dag takk. Jeg prver og holde det til en til to timer anden vr dag. Da dette har hjulpet meg s ekstremt p min syke. Vis man sliter seg ut fysisk s blir man faktisk ogs sliten psykisk. Og ikke minst alt den gjre for kroppen og alle endorfinene som fyker ut og hjelper deg med en fin og sunn rus. 

 Legg deg tidlig - Jeg prver og vre i seng rundt kl ti. Vis ikke fr. Dette har jeg gjort en god stund n. Det er virkelig noe med og legge seg tidlig. Da vkner man tidlig og er mer rusta til og mte dagen. De te timene med natte svn er s ekstremt viktig. 

 Planlegg ting som gir deg glede. Om det s er dra p litt shopping, vre med venner eller og se p en tv serie s gjre det. Kanskje til og med bestil en reise til en nabo by eller et varmere land. 

 Vr sosial - Det er noe jeg M jobbe med. Jeg er veldig sosial med familie. Men trenger og bli mer sosial nr det kommer til venner. Der har jeg ikke vrt s ekstremt flink i det siste. 

 Spis riktig mat - Et sundt og godt kosthold er viktig re rundt. Men kan ogs hjelpe mot en depresjon ved og glade seg en god frokost eller en god middag. 

Hva pleier og hjelpe deg og unng en s kalt hst depresjon? Eller hva hjelper deg mot en litt drit dag? 


// Instagram: JosefineFevang

#Depresjon #Hst #Helse #Blogg #Hverdag #Sndag 

FREDAG OG SLANKEOPERASJON

  • Skrevet 29.09.2017 klokka 09:16
  • Kategori: HELSE

God helg alle sammen.

Jeg hadde s utrolig mange planer i dag, men de gikk litt i vaske siden mamma havna p sykehuset i gr morgens. Men da for jeg prve og gjre andre ting i stedet som tv serie og vaske leiligheten. Det kan jo vre aktivitet nokk det eller?!

Jeg vet at mange har sprsml nr det kommer til slankeoperasjon. Jeg lurte p om jeg skule vre mer pen om det. Skrive mer om det vis dette er noe som er interessant. Jeg tok min for snart to r siden, angrer ikke en dag uansett komplikasjoner jeg har ftt. S det er bare og slenge ut vis det er noe dere lurer p i forhold til slankeoperasjoner eller noe annet i live mitt. Jeg lover og vre mest mulig rlig og brutal. 

Vel ha en fin fredag morgen og ettermiddag s snakkes vi senere.

// Instagram: JosefineFevang

#Fredag #Helg #Blogg #Slankeoperasjon #Overvekt #NedIVekt #Hst #Livet

MANDAG? HVA ER DET?

  • Skrevet 25.09.2017 klokka 14:45
  • Kategori: HELSE

Mandager har starta og bli ekstremt tunge pga jeg aldri vet hva som venter den uka som kommer. Jeg vet aldri osen dagene mine blir, om dagene blir bra eller drlig, om de blir tunge eller litt lettere, om jeg klarer og vre hjemme eller ikke alene. Det har blitt utrolig vanskelig og se positivt p mandager.  

Det eneste som var positivt med denne mandagen var at jeg endelig skal f hjel med tankene mine. Alt det kaoset som flyr rundt opp i hodet mitt. For det er ekstremt mye kaos som flyr rundt opp i der for tiden. Det har det vr s alt for lenge n. S endelig vil det starte med litt hjelp. Litt hjelp som jeg hper vil la meg komme en lang vei.

// Instagram: JosefineFevang

#Helse #Psykiskhelse #Tanker #Flelser #Blogg #Hverdag #Hst 

NR SKAL DETTE TA SLUTT?

  • Skrevet 21.09.2017 klokka 16:09
  • Kategori: HELSE
 
Helt rlig s har jeg hat s mange planer om reise blogging fra i sommer jeg har tenkt og gjre. For det er ingenting som og mimre om sommeren n som det har starta og blitt kaldere ute. Men sannheten er at jeg har hat disse planene helt siden vi dro p ferie i august. S komme vi hjem og tilbake til hverdagen s gikk bare alt helt til helvete!
 
Hvertfall for meg. Det har blitt s ille at vi kan sitte hjemme i sofaen og han kan se kamp, mens jeg kjenner trene bare triller nedover kindet og er p vei til f et angst anfall. Jeg har gtt rundt i en tke siden august. Bare og g ut dra alene har blitt en veldig hard og vanskelig jobb. Jeg takler ikke og vre hjemme alene fysisk heler mer. Jeg m vre andre steder, bare ikke hjemme med meg selv. 
 
Jeg omges de som holder rundt meg s jeg ikke skal falle fra hverandre nr dagene er verst. De som trker trene som faller stort sett vr eneste dag. 
 
Det fles som en slags tke som bare presser ned p hodet mitt og ikke lar meg se. Det verker... overalt...
 

HVEM HAR ANSVARE FOR OVERVEKTEN?

  • Skrevet 18.09.2017 klokka 09:41
  • Kategori: HELSE
Fra og vre sykelig overvektig, BMI klasse 3 til og bare vre overvektig i forhold til denne skalaen har jeg tenkt mye over hvor dette har starta. Noe jeg ikke har klart og fine ut av. 
Jeg var overvektig i hele mine tenr og i noen av barnera. Jeg ble mobba for det, jeg flte p det nr jeg tenring. Men som voksen hadde jeg lrt meg og gi faen i det. Men i gr s jeg at Cornelis Elander aka Hollywoodtreneren stilte et sprsml p face.
 
 
 
" nsker en liten feedback fra DEG!
 
Hva er det beste vi kan gjre for fikse de helseutfordringer vi i dag str overfor i Norge, som feks overvekt, fedme, flere som fr type 2 diabetes, helseker som ker, osv.:
A. F sunn mat BILLIGERE ✅
B. Mer fysisk aktivitet og sunn kost inn i skolen!
C. Betalt for trene i arbeidstiden 👍
D. P tide at media og ekspertene begynner vre RLIGE om problemene!
E. Vi har selv ansvaret...
F. Annet... (fyll gjerne inn) 😎
Blir interessant se hva du svarer! "
 
Dette fikk meg s til og tenke over vekt problemene jeg har hat og enda har for s hvitt. 
 
Jeg mener at A er ekstremt viktig. Det koster like mye for en agurk som for en melkerull. Det synes jeg er helt forkastelig egentlig. 
B, jeg trur at vis jeg hadde vist mer om dette p skolen s hadde jeg kanskje gjort noe vis jeg hadde hat muligheten. Vi mte i kontakt med sykehuset for og f denne hjelpen. Men s klart skal barn og unge klare dette og ta taket i vekt eller andre problemer man har sm m foreldrene inn p banen. 
Derfor mener jeg at foreldrene m tidlidligst inn p banen. De har et ansvar oven for barna sine og hva de har i hus til en vr tid av sunn og usunn mat. 
 
Men n lurer jeg ogs litt p hva dere mener vi kan gjre med dette problemet. For et er et stort og voksene problem i Norge dessverre.
 

LagreLagre

DEN VRSTE HELSEPLAGEN SOM FINNES

  • Skrevet 29.06.2017 klokka 14:25
  • Kategori: HELSE

 
Hei alle sammen. Osen har uken deres vrt s langt? Uken min har virkelig ikke blitt noe av slikt jeg ville den skule bli. Jeg hadde gledet meg til en jobb uke med nye ting, mer aktivitet innen trening og bare egentlig gjre en god innsats for meg selv. Men s klart gikk dette alt i vasken forrigg uke, p fredagen alt. 
Fikk s vanvittig trkk i den ene tanna mi. Dette ga seg ikke alts ikke. S mandag s jeg meg ntt til og ringe tannlegen og f en time til en sjekk. Fikk time p onsdag denne uka. 
Jeg dro i den hp at det ikke skule bli store greiene. Men hvem ente opp med og m tilbake i morgen, fredag for en rotfylling. Jo meg. 
 
Jeg fikk det angstanfallet nr jeg kom hjem. For jeg har s vanvittig stor tannlege angst. Eller ikke for skjelve tannlegen. Men for skjelve inngrepet da jeg hadde en drlig opplevelse med en tann trekking nr jeg var rundt 11 r. Og den opplevelsen sitter ganske godt i meg enda i voksen alder. Heldig vis gr jeg faktisk til skoletannlegen som er kjempe flinke nr det kommer til jobbe med mennesker med tannlege skrek. 
 
S ja, ble ikke noe god innsats denne uka dessverre. Noe jeg er lei meg for. Men det er faktisk snart helg, som flger med seg ny uke rett etter. S da m jeg bare gjre det bedre den uka. Legge ned en god innsats den uka som kommer. 
 
Vel hper dere har noen bedre planer for helgen enn meg.
 
 
Instagram: JosefineFevang // Facebook: JosefineFevangBlogg

LagreLagreLagreLagre

EN BEDRE MTE OG STARTE MANDAGEN P

  • Skrevet 19.06.2017 klokka 11:52
  • Kategori: HELSE

 
Litt etter litt har endelig hverdagen startet og ta form. Noe som er vanskelig og gjre nr man har vrt arbeidsledig i lang tid og nesten senge liggene over lenge perioder pga drlig helsen bde psykisk og fysisk. Men i dag starta denne uka med trening kl halv ti. Noe som var et av mine beste valg. 
 
N sitter jeg med verdens beste flelse av en kropp som fler en vis balanse mellom vre sliten og en kropp som er full av energi som er klar til og gjre flere aktive ting denne dagene. Men s er det noe med og ha en rolig start s man ikke tar vann over hodet og kjrer seg i grfta med en gang man har kommet i gang. 
 
Jeg trur det er viktig og bygge seg opp og sette lista kanskje litt lavt s man kanskje overrasker seg selv over at man orker mer enn det man trur. Eller at man klarer mer enn det man trur.  
 
Mle mitt med treningen i dag var egentlig: 
10 minutter p en ellipsemaskin, 8 x 3 p diverse maskiner som trener forskjellige muskel grupper. 
Vanlig vis tar dette meg rundt en halv time nr jeg er in the sone. 
Men i dag s ble det 10x3 pluss ekstra 10 minutter p tredemlla med jogging for f ut siste energi som bobla i kroppen. Og jeg trente i 45 minutter. Dette fles som s bra ut, og som store framskritt for meg. For jeg trudde vel at jeg var i drligere form enn det jeg var. 
 
S n antar jeg at jeg m prve og fine meg et onkelig trenings program. S vis noen har noe tips til hvor mang kan fine et program for rompe og lr s rop ut. Men osen starta dere uka deres? Har dere noe faste trenings programer dere gjre?
 
 

LagreLagreLagreLagreLagreLagre

DAMAGE CONTROL - DAG 1

  • Skrevet 18.04.2017 klokka 18:40
  • Kategori: HELSE



 

Like what the fuck! Frste dag og jeg har alt sprukket ikke bare en gang, men to ganger og kanskje en gang som jeg ikke helt innrmmer enda. Vr gang jeg pner det forbanna kjleskapet lyser bare den gode sjokolade kaka vi fikk med oss hjem fra fjellet mot meg og sier, spis meg... S alt vrt to ganger p den, to sm ganger. Faen alts, ikke noe selvkontroll her fler jeg akkurat n, ihvertfall ikke i dag. 

Men selv om jeg feiler i dag, s betyr det ikke at jeg m gjre den samme feilen to ganger i morgen ogs. Jeg trur jeg m lre meg spise fr jeg blir drit sulten. For det var frste grunnen til at jeg sprak egentlig. For jeg var s kjempe sulten at jeg ikke klart vente til egget mitt var ferdig kokt. S en ny lring til i morgen spis nr du er sulten, ikke vent til det absolutt har gtt tre timer. En erfaring rikere.

Vel hper dere har hat en fin tirsdag. N skal jeg dure p butikken og hente gubben. Kos dere masse i kveld.

#Helse #kosthold #mat #blogg #hverdag #foto #Livet

LagreLagre

UTDRAG FRA MIN DAGBOK

  • Skrevet 05.04.2017 klokka 18:18
  • Kategori: HELSE


Jeg tenkte dele noe med dere som jeg skrive i natt p min dagbok p mobilen. For det er gjerne fr sengetid at hode mitt begynner gallupere i mellom tanker og inntrykk jeg har ftt i mellom dagen. 

" Mitt forhold til godis er litt merkelig, litt snn elsk hat opplegg. Jeg har n spist sikkert 10 bitter n i kveld og er super kvalm. Vil bare putte fingrene i halsen kaste det opp, men liker ikke tanken p gjre snt. Liker ikke tanken tvinge kroppen min til kaste opp!
Jeg har vanvittig drlig samvittighet ovenfor det. Ovenfor meg selv. For kroppen min. For den jobben jeg har gjort det siste ret. 

Men jeg vet at den flelsen jeg har n husker jeg ikke i morgen, den flelsen er helt borte i det jeg vkner opp. S det kommer til skje igjen i lpet av helgen kanskje vis ikke jeg er super streng med meg selv. Noe jeg har lett for vre. 

Kan dere skjnner denne tankegangen min. For jeg skjnner den ikke. Er jeg svak for sukker? Har jeg s lite selvkontroll? Hva er problemet med meg sukker? Hvorfor er det ikke snn nr det kommer til grnnsaker? 

Hva feiler det meg? "

Dette skrive jeg i natt angende mine tanker. Ikke at det direkte er om godis spising. Men det er mer om det med selvkontroll. Har jeg virkelig s lite selvkontroll? 

#helse #mat #hverdag #blogg #godis #vektnedgang 

LagreLagre

MINE TRENINGS ESSENTIALS

  • Skrevet 10.03.2017 klokka 13:08
  • Kategori: HELSE

Processed with VSCO with hb2 preset

  H A PP Y  F R I D A Y!   

Noe av det beste jeg noen gang har som motiverer meg ekstremt mye i trening er polar klokka mi og puls belte som jeg fikk i jule gave for noen r siden. Den er s motiverende og bruke under trening. Og se hvor lang tid man bruker p diverse distanser, kalori forbrenning og ikke minst hvor hard trening det er. 
 
Noe annet er jo s klart er mitt sportsarmbnd til mobilen, i rosa, som jeg s klart har spotify p med mange fine lister som bil turer og trening lister. Mangler litt trenings musikk, men fler det alltid tar s tid og fine sanger som motiverer til trening, som du blir skikkelig pumpa p. 
Noe annet som ogs er bra er et godt sett med repropper til trening. Jeg liker disse som gr bakk ret. Fler at disse sitter veldig godt. For jeg hater plugger som faller ut av ret og du omtrent m stresse med det nr du trener. Blir jo mer slit og fokus p helt annet enn det og faktisk trene nr du m passe p at de sitter i re under hele treningen. 
 
Og s klart stikk til hret. Langt hr som driver og slenger i yene er noe av et verste jeg vet. 
 
S dette er mine 6 trening essentials som jeg bare M ha nr jeg trener. Er det noe spesielt dere bare M ha for og komme dere i mellom treningen? Eller de dagene som er speilet vanskelig og komme seg p trening? Hva fr deg til og reise p trening?
 

LagreLagre

KICKSTART MANDAG P DENNE UKA!

  • Skrevet 20.02.2017 klokka 18:36
  • Kategori: HELSE

God Mandag kveld! Hper alle har hat en litt fin Mandag selv om jeg vet at starten av uka kan vre skikkelig drit dag. Derfor bestemte jeg meg for og starte denne uka p en bra side. Jeg starta med og spise sunnere en det jeg har gjort de siste ukene. Pluss at jeg tok meg en 30 min rask gange tur i Bkeskogen. Mest for og teste osen helsa min ligger and n. Og la oss bare si at den ikke liker denne kula den fuktige lufta som er. Men ble fortsatt 30 min tur p meg, oppa isen. 


Ny to nye trenings sanger:

Lightem Up - Robin Loxley, Grayson Voltaire, Emanuel Vo Williams

Tell Me What You See - Emanuel Vo Williams, Spruce Bringstein, Robin Loxley

Jeg m jo si at det er veldig lettere og trene nr man har musikk som virkelig setter i gang gingen og slikt. Som bare fylle kroppen med motivasjon.

Veldig fornyd med meg selv pga trur ikke jeg har trent eller noe siden i fjord. Litt pga helsa har gjort at jeg ikke har orka. Men ogs for motivasjonen har vrt i bund i det siste. Men nr jeg str fem uker stille p vekta skal jeg si dere at motivasjonen kommer snikende p etter vrt. Eller er vel mer at jeg er drit irritert p meg selv over at jeg ikke har vrt s flink etter jeg opererte. Men denne uka skal jeg vre kjempe flink jente. Og komme p det rette sporet igjen. Siden det og g ned i vekt er fortsatt et stort ml for meg dette ret. 

Flere som har falt av "sundheds" vogna? Er rart at det skjer veldig fort i februar. 

#helse #trening #blogg #hverdag #mandag

MIN FINE START P UKA

  • Skrevet 13.02.2017 klokka 11:25
  • Kategori: HELSE
Denne uka ble startet med en tur til tannlegen. Jeg hater tannlegen over alt p gjort. Har litt tanmlegeskrek pga nr jeg var 12 eller noe s trakk de nesten tanna mi uten bedvelse. S skrekken sitter godt. Heldig vis er de veldig flinke med snt der jeg har tannlege. 
S til morgenen i dag mte jeg kaste inn hndkle og ringe, fikk time en time etter jeg hadde ringt. Lengste timen jeg har opplevde p lenge. Og bare sitte og vente p at kl skal bli kvart p ni s jeg kan reise liksom. 
 
En annen grunn til at jeg ikke liker tannlegen er prisene. Er s merkelig at staten ikke anser tenner som en del av kroppen. Er ikke akkurat som vi kan ta ut tennene vre og sette dem inn igjen nr vi vill. Eller at det er valgt fritt ha. 
Tannlege-dyrt-blogg-josefinefevang
 
Og jeg gruer meg alltid for jeg er s redd for og f kjeft. Men snakka med de sist om at det er dyrt og reise til tannlegen etter fylt 18 og 20. S jeg har rett og slett ikke penger. Det virka som de forsto det ihvertfall. 
 
Jeg vet at tann helse er viktig, men jeg har s drlige tenner fra fr pga bruk av astma medisiner nr jeg var mindre. Og at jeg falt nr jeg var liten dela begge fortennene mine hjelper jo heler ikke s sykt mye. 
 
S husk tann pusen dere. Den er s viktig.
 

JEG BLE LED AV P TRENINGSSENTERET!

  • Skrevet 27.01.2017 klokka 16:59
  • Kategori: HELSE

Jeg s akkurat denne jodelen p Facebook. Veldig mange av de er hysterisk morsomme. Men mange av de er ogs s sanne. Slik som denne:

 

Nr jeg var nesten p mitt tyngste s prvde jeg en periode og trene p treningsentre. Men det funka ikke for jeg opplevde at folk kikka og viska nr jeg var der, eller at folk bare sto og kikka p meg. Tenk dere det mentale arbeide den personen har vrt i mellom fr den har dratt p treningsstudioet. Jeg smiler alltid nr jeg ser folk som er annerledes er p treningsentre eller ute i skog og mark gr turer. For jeg vet selv hva som m til psykisk for og bare ta det steget med og melde seg inn. 

Jeg har opplevde s mange ting som har slitet p psyken min pga vekta mi. Og det er veldig tungt inn i mellom. N som jeg har tatt av meg nesten 75kg s henger det fortsatt der. redselen av at noen skal le, peke eller viske bakk i min rygg. Og osen skal man da klare og starte og trene igjen? Jeg har n lurt p dette i et r. Osen jeg skal f klart og osen skal jeg trre dra meg selv p treningssenteret?

Er det flere som har opplevde ubehagelige ting nr det kommer til trening? Trenger ikke og vre pga man er overvektig, men kanskje pga andre ting. Eller bare at noen har vrt ekstremt utillpassende p treningsenteret?

Men dere for ha en fin fredag videre alle sammen!

#TRENING #HELSE #FLESER #BLOGG #HVERDAG #HELG #FREDAG

LagreLagre

YNDLINGS APPER SOM HJELPER DEG NED I VEKT!

  • Skrevet 18.01.2017 klokka 13:17
  • Kategori: HELSE

Mine to favoritt apper til og hjelpe deg ned i vekt. Disse koster ingenting heler det som er greit. Jeg trur disse appene har vrt med p og hjelpe meg med g ned i vekt. I starten s ser man ikke p seg selv at vekten gr ned. Men ved hjelp av en app s trur jeg at man har lettere med og se forandringene som skjer. Og at vekta faktisk gr ned. Eller at en matvare man trudde var bra for deg, har alt for hyt salt innhold. 

 

  Lifesum: Kan hjelpe deg med kostholdet nr du skal ned i vekt, bygge muskler eller       spise bedre. Du fr en personlig veikart p hvordan du kan bli bedre, bygge opp en sunn livsstil som passer deg og dine behov, hvordan du kan spise klokere, treningstips og se fremgangen. Den gir deg en bra oversiktlig over hva du putter i kroppen i lpet av en dag. Og jo mer bevist du er over hva du putter i deg, jo lettere er det og forandre kosthold. Og du kan enkelt bare scanne inn produktet s du slipper og sitte og leite. 

Bli motivert og lev et sunnere og gladere liv .


 

 

 

 

Monitor your weight/overvk vekt: Dette er en app som er super enkel bruke til og overvke vekten din. Appen har fleksibilitet til vise statistikk p ulike mle enheter og lar deg opprette flere profiler. Jeg har to profiler, en som er for hvor mye jeg gr ned per mned og ukentlig. 

Appen beregner ogs idealvekten din basert p kjnn, alder, hyde, kropp ramme og BMI. Og den foreslr ogs en rimelig tid for n dine vekt ml. 



 

Og en ekstra app jeg har er Polar Flow som er til polar klokka mi. Men det er mange andre apper som kan registrere treningen din. En av mine er endomondo. Den registrere ganske lett treningen din. 

Jeg bruker disse appen nesten dagelig for flge med p hva jeg putter i kroppen min og for flge med p vekten min. Jeg er virkelig glad i disse appene.   

 

 

 

#Helse #blogg #hverdag #kosthold #mat #vekt #endomondo #polar #lifesum #monitoryourweight #overvkvekt

LagreLagre

Josefine Fevang

Hei. Velkommen til min blogg. Her kan du flge min hverdag som student innen for IT-utvikling, vekt ned gang, jakten p den gode helsen, bde fysisk og psykisk. Mine interesser er ogs fotografering og mote. S blir gjerne litt om det ogs. Men bloggen handler frst og fremst om meg og min hverdag. Kontakt meg p: Josefine.Fevang@hotmail.com

 photo Logo - josefine Fevang.jpg

Instagram

Siste innlegg

Bloggdesign