hits

HELSE

VR GODHJERTET MOT HVERANDRE

 

 
I gr var verdensdagen for psykisk helse. Og rets tema var vr raus.
Men hva vil det si og vre raus egentlig?
  • Det vil vre og gi noen tiden andre trenger for og bli sett, si hei til noen.
  • Interesser deg i andres interesser selv om du fler at det ikke er interessant
  • Ikke spy ut vonde kommentarer, prv heller og fin de positive tingene i mennesker.
  • I stede for og ikke like vinge henga dine p armene, lik heler de fantastiske fine yene du har, det vakre smilet du har
Vis mer at du bryr deg om andre, p en positiv mte. Du kan gjre dagen til andre s mye bedre ved og bare gi en ekstra klem, eller et smil til en fremmed p gata.
Man vet aldri hva folk opplever i lpet av en dag, det kan vre at du gjre en stor forskjell for noen som har en tung dag.
Denne dagen liker jeg egentlig godt. Det er viktig og dele tanke og gi opplysninger rundt dette med psykisk helse, for vi alle har en psykisk helse. Uansett om vi vil eller ikke. Denne dagen er ment for skape penhet og gi kunnskap til alle som trenger det. Noe jeg mener alle trenger.  
Jeg har selv kjent veldig p hva det vil si og ha en drlig psykisk helse av og p siden tenrene.
Jeg vet at mange i min familie og mennesker rundt meg har kjent p dette i en viss grad p forskjellige stadier i livet. Det er s viktig og anerkjenne at man  har en periode der det psykiske ikke er helt bra, snakk med legen din om hva dere kan gjre sammen.
For og f det bedre med seg selv starter gjerne med penhet.
Mitt beste tips er, snakk med noen om det. Det er det samme hvem du prater med og pner deg til.  
Til dere som fr noen som trenger og snakk, om det er venner eller en kjr person, kanskje en kollega eller en skole venn. S bare hr etter. Nr man pner seg, s er det frste steget til en bedre hverdag for noen. S vr raus.
 

Legger ved denne sangen for fler at den har litt med dette og gjre.

SPRSMLSRUNDE

SYKELIG OVERVEKT, SLANKE-OPERASJON OG MINE PSYKISKE PROBELEMER.

Jeg har jobbet lenge med et innlegg angende min overvekt. Men min vekt historie strekker seg helt tilbake til sen barneskole alder. Derfor er det vanskelig og sortere tanker, flelser og rene rundt dette.
 
Jeg har et sterkt nske om og dele min erfaring og historie med folk. Derfor vil jeg kjre en sprsmls runde rundt dette med sykelig overvekt, slake-operasjon og det psykiske rundt det med og vre s overvektig. 
 
Jeg vet at det er fler en bare meg som sliter med tanker og flelser rundt det og vre overvekt. Men det er skummelt jobbe med dette i forhold til tanker og flelser, rett og slett jobbe med seg selv er ekstremt skummelt dessverre. Man opplever ting med seg selv som ikke er s greit.
 
Men bare skyt ut ting dere lurer p, og jeg vil svare p best mulig mte.
 

MIN MANDAG P SENTER FOR SYKELIG OVERVEKT

Processed with VSCO with hb1 preset

God mandags kveld.

I dag er snn dag som alt egentlig er litt slitsomt. Ente jo opp med en ekstrem vond hals og verking i hele kroppen. Det er s aldeles ikke det jeg trengte akkurat n som vi har to uker med case p skolen. Men men for hele prve og gjre det beste ut av det. 

Men jeg starta uken i dag med ernringsfysiolog time p SSO, Senter for Sykelig Overvekt, som jeg egentlig flte jeg ikke hadde s veldig sterkt behov for. Men for og f videre hjelp med jern problematikken og den videre vekt ned gangen min. Men etter denne timen s er jeg egentlig glad for at jeg takket ja til det.
Jeg fikk en del hjelp til osen jeg kan f dekket og fylt opp jern lager, folsyre, D-vitamin og protein lagrene mine. Proteiner er s viktig nr man skal ned i vekt s er kanskje ikke s rart at veken s overhodet ikke beveger seg. S fra en time jeg egentlig ikke hadde s ekstremt lyst til og dra p til morgene i dag. S er jeg kjempe glad for at jeg dro p den, bde for motivasjonen og for f hjelp. S n m jeg i gang og jobb mer med hva jeg putter i denne skrotten av en kroppen jeg har og har jobbet for og kommer videre til jobbe for.
 
Vis dere lurer p noe angende min vekt historie deler jeg den med glede for den er ganske lang og tung. Jeg vil gjerne dele og motivere andre vis jeg har mulighet til det. 
 

HELSE SKREKK NUMMER EN

Processed with VSCO with hb1 preset
 
Processed with VSCO with hb1 preset
 
I gr s fikk jeg virkelig helse skrekk nummer en. Jeg var s hundre prosent sikker p at jeg hadde hjerteinfarkt her p morgenen i gr. Det smalt s i brystet at jeg nesten ikke viste hvor jeg skule gjre av meg i det hele tatt.
 
Jeg har jobbet s hardt for en bedre helse, ja jeg har hat kanskje en drlig periode n i forhold til kostholdet mitt. Men jeg har jo ikke lagt p meg noe.
 
Men dette har gjort til at jeg kommer til og ta enda mer vare p kroppen min. Jeg skal starte og trene mer og spise mye sunnere igjen.
 
Jeg har fortsatt litt sm vondt i dag. Men jeg trur at alt stresset, nervsiteten alle flelsene jeg har bret rundt med meg i det siste har pfrt dette. Vet ikke om det var et angstanfall eller hva det var. Men en ting er jeg sikker p at jeg m forbedre helsen min fysisk og psykisk. For jeg skal aldri ha et hjerteinfarkt. Jeg har jobbet s hardt for og g ned 75kg. Jeg skal fader meg ikke gi opp, legge p meg og f et innfarkt. 
 
Q, Flere en bare meg som har hat slikke helse sjokkere?

NR MAN VKNER I KJELLEREN

I dag vknet opp til at jeg var s langt ned i kjelleren. Det startet vel egentlig i gr kveld. Men det var veldig lenge siden dette har skjedd. Men jeg har etter god erfaring klart lage meg en plan som skal lette p humret.
 

  De tingene jeg gjr er:  

 Jeg tillater meg sove litt mer vis jeg har behov for det.
  gjre ting jeg vet jeg mestrer.
 Jeg finner en ting og gjre fra en liste jeg har over ting jeg liker og gjre eller gjerne vil gjre.
 Jeg godtar at ting er som de er denne dagen.
 Orker jeg ikke mennesker, s oppsker jeg ikke mennesker. Men ofte s hjelper det med et lite besk hos foreldrene mine.
 
Men jeg trur at det aller viktigste for disse dagen er at jeg tillater meg og ha det drit. Jeg tillater meg selv og ha en tung dag der jeg spiser det jeg har litt lyst p, gjre de tingene jeg vil, ser p de tingene p tv jeg vil ... jeg gjre alt som jeg vil.
 
Etter jeg har gjort dette i en til to timer setter jeg i gang med det jeg skal denne dagen. Eller s gjre jeg det jeg skal frst, som og reise p skole eller jobb. Nr jeg da kommer hjem setter jeg meg gjre de tingene jeg vil eller sover en liten time. Det er kjempe viktig nr man har snne dager og ta vare p seg selv. Tenke over de tingene man er glad for, spesielt den dagen som er tung.
 
I dag er jeg takknemlig for mannen min og hans forstelse, luksusfellen for da ser jeg at det ikke er bare meg som har det rva ogs er jeg takknemlig for pappaen min som kom innom for og se osen det gikk med meg.
 
S her er min oppfordring for deg, hva er du takknemlig for i dag?
 

JANUAR ELLER FEBRUAR?

Jeg lestee dene p en meme tidligere i dag p vei til Oslo. 

 

"Ive decided that my 2018 wil start on

February 1st, January is a free traial

month"

 
Er det flere en meg som er ekstremt enig i dette? Nr jeg leste dette s tenkte jeg, Ja, hvorfor ikke. For jeg legger merket til at veldig mange, inkludert meg selv som gir opp i lpet av januar vis man ikke fr det til. Spesielt dette med trening og sunnere kosthold. S hvorfor ikke innfre en prve mned, og tenke at ting skal vre bedre innen februar. 
Jeg skal hverfall tenke slik i r. For det tar faktis rundt 30 dager og f inn nye rutiner og forbedre rutinene sine. 30 dager det er lenge det. Og kan hende den frste planeln ikke funker. Da kan det vre greit og se over hva funka, hva funka ikke. S forbedre planen sin. Kanskje i stede for og trene tre dager i januar. S kanskje du klarer to i stede i Februar... Bare ikke gi opp. S ja til at Januar er prve mned. 

NOE GLEDE SEG OVER

Processed with VSCO with f2 preset

Som kanskje noen fikk med seg s var det verdens dag for psykiskhelse i gr. Jeg skule nske det var mer fokus p dette, alt dette med psykiskhelse. At det er mer media dekning akkurat rundt slike tilstellinger. For vet du hva, vi har alle en psykisk helse. Jeg har ihvertfall ftt flt veldig p min psykiske helse i det siste. Jeg har funnet ut av hvor viktig det egentlig er og ta godt vare p den, ta vare p meg selv. Vi fr bare en helse, en kropp i lpet av livet. Og den er det s ekstremt viktig at vi tar vare p. 
 
Temaet i r var noe glede seg over. Noe glede seg over, identitet og tilhrighet, samhold fellesskap meningsfull hverdag. 
Jeg var veldig glad for at jeg dro og fikk med meg foreleserne som var p denne mini konferansen p Blgen.

Viste du at:

  • Mellom 30-50% av oss vil f en psykisk lidelse i lpvet av livet. (FHI)
  • Psykisk helse er vanskeligere snakke om enn fysisk helse for de fleste av oss. (YouGov,2016)
  • snakke om dine utfordringer er bra for din psykiske helse. 

Processed with VSCO with f2 preset

Tone Dietrchson - Bedre vre ekte enn alt det perfekte. 

Processed with VSCO with f2 preset

Henning Aarekoll - Koffor sitte inne nr alt hp er ute. Temaet er s ekstremt viktig. Men det ble en vinkling slik at det ble litt humor. Og hvem flger ikke mer med nr det er litt humor? Det gjre hvertfall jeg. Vis dere noen gang fr sjansen til og se Hennings foredrag? dra? dere angrer ikke.

Processed with VSCO with f2 preset

Ingrid Brunn - Fra erkefiende til bestevenn. Dette var en virkelig rrende forelesning. Den traff s godt at det nesten var skummelt. Hun prvde og ta live sitt frste gang nr hun var 12 r. Trur hun sa at hun hadde prvde fire ganger n, sist i April, i en alder p 23. Men er n leder for mental helse ungdom i Nedre Buskerud. Her kan dere lese mer.

Dette er definitivt noe jeg kommer til og delta p neste r ogs. Kanskje p en mer aktiv mte? Hvem vet? Ikke jeg hvertfall. 

Det er bare og stille sprsml vis noen har det. 

#VerdensDagen #PsykiskHelse #MinGlede #VerketLarvik #Helse #Blogg #Hverdag #Verdensdagforpsykiskhelse #Familie #Hst 

6 TIPS MOT VINTERDEPRESJON

Jeg er garantert en av dem som fr den s kalte vinter depresjonen. Eller jeg blir sterkt pvirket av det at det blir tidlig mrkt, altid vtt ute, jeg blir pvirket av det som flger med vinteren. Men i r skal jeg prver og ikke la det pvirke meg s mye ved og ta enkle grep i live mitt. Noen av disse tingene m jeg forsatt jobbe en del med. Men er p en god vei med andre ting. 

 Aktiviteter som gir glede - Derfor skrive jeg meg opp p et grafisk design og foto kurs n i hst for jobbe med de tinga som jeg liker og som gir meg glede. Vis ikke har jeg omgtt en god del familie i det siste ogs. 

 Fysisk aktivitet - Vr dag takk. Jeg prver og holde det til en til to timer anden vr dag. Da dette har hjulpet meg s ekstremt p min syke. Vis man sliter seg ut fysisk s blir man faktisk ogs sliten psykisk. Og ikke minst alt den gjre for kroppen og alle endorfinene som fyker ut og hjelper deg med en fin og sunn rus. 

 Legg deg tidlig - Jeg prver og vre i seng rundt kl ti. Vis ikke fr. Dette har jeg gjort en god stund n. Det er virkelig noe med og legge seg tidlig. Da vkner man tidlig og er mer rusta til og mte dagen. De te timene med natte svn er s ekstremt viktig. 

 Planlegg ting som gir deg glede. Om det s er dra p litt shopping, vre med venner eller og se p en tv serie s gjre det. Kanskje til og med bestil en reise til en nabo by eller et varmere land. 

 Vr sosial - Det er noe jeg M jobbe med. Jeg er veldig sosial med familie. Men trenger og bli mer sosial nr det kommer til venner. Der har jeg ikke vrt s ekstremt flink i det siste. 

 Spis riktig mat - Et sundt og godt kosthold er viktig re rundt. Men kan ogs hjelpe mot en depresjon ved og glade seg en god frokost eller en god middag. 

Hva pleier og hjelpe deg og unng en s kalt hst depresjon? Eller hva hjelper deg mot en litt drit dag? 


// Instagram: JosefineFevang

#Depresjon #Hst #Helse #Blogg #Hverdag #Sndag 

FREDAG OG SLANKEOPERASJON

God helg alle sammen.

Jeg hadde s utrolig mange planer i dag, men de gikk litt i vaske siden mamma havna p sykehuset i gr morgens. Men da for jeg prve og gjre andre ting i stedet som tv serie og vaske leiligheten. Det kan jo vre aktivitet nokk det eller?!

Jeg vet at mange har sprsml nr det kommer til slankeoperasjon. Jeg lurte p om jeg skule vre mer pen om det. Skrive mer om det vis dette er noe som er interessant. Jeg tok min for snart to r siden, angrer ikke en dag uansett komplikasjoner jeg har ftt. S det er bare og slenge ut vis det er noe dere lurer p i forhold til slankeoperasjoner eller noe annet i live mitt. Jeg lover og vre mest mulig rlig og brutal. 

Vel ha en fin fredag morgen og ettermiddag s snakkes vi senere.

// Instagram: JosefineFevang

#Fredag #Helg #Blogg #Slankeoperasjon #Overvekt #NedIVekt #Hst #Livet

MANDAG? HVA ER DET?

Mandager har starta og bli ekstremt tunge pga jeg aldri vet hva som venter den uka som kommer. Jeg vet aldri osen dagene mine blir, om dagene blir bra eller drlig, om de blir tunge eller litt lettere, om jeg klarer og vre hjemme eller ikke alene. Det har blitt utrolig vanskelig og se positivt p mandager.  

Det eneste som var positivt med denne mandagen var at jeg endelig skal f hjel med tankene mine. Alt det kaoset som flyr rundt opp i hodet mitt. For det er ekstremt mye kaos som flyr rundt opp i der for tiden. Det har det vr s alt for lenge n. S endelig vil det starte med litt hjelp. Litt hjelp som jeg hper vil la meg komme en lang vei.

// Instagram: JosefineFevang

#Helse #Psykiskhelse #Tanker #Flelser #Blogg #Hverdag #Hst 

NR SKAL DETTE TA SLUTT?

 
Helt rlig s har jeg hat s mange planer om reise blogging fra i sommer jeg har tenkt og gjre. For det er ingenting som og mimre om sommeren n som det har starta og blitt kaldere ute. Men sannheten er at jeg har hat disse planene helt siden vi dro p ferie i august. S komme vi hjem og tilbake til hverdagen s gikk bare alt helt til helvete!
 
Hvertfall for meg. Det har blitt s ille at vi kan sitte hjemme i sofaen og han kan se kamp, mens jeg kjenner trene bare triller nedover kindet og er p vei til f et angst anfall. Jeg har gtt rundt i en tke siden august. Bare og g ut dra alene har blitt en veldig hard og vanskelig jobb. Jeg takler ikke og vre hjemme alene fysisk heler mer. Jeg m vre andre steder, bare ikke hjemme med meg selv. 
 
Jeg omges de som holder rundt meg s jeg ikke skal falle fra hverandre nr dagene er verst. De som trker trene som faller stort sett vr eneste dag. 
 
Det fles som en slags tke som bare presser ned p hodet mitt og ikke lar meg se. Det verker... overalt...
 

HVEM HAR ANSVARE FOR OVERVEKTEN?

Fra og vre sykelig overvektig, BMI klasse 3 til og bare vre overvektig i forhold til denne skalaen har jeg tenkt mye over hvor dette har starta. Noe jeg ikke har klart og fine ut av. 
Jeg var overvektig i hele mine tenr og i noen av barnera. Jeg ble mobba for det, jeg flte p det nr jeg tenring. Men som voksen hadde jeg lrt meg og gi faen i det. Men i gr s jeg at Cornelis Elander aka Hollywoodtreneren stilte et sprsml p face.
 
 
 
" nsker en liten feedback fra DEG!
 
Hva er det beste vi kan gjre for fikse de helseutfordringer vi i dag str overfor i Norge, som feks overvekt, fedme, flere som fr type 2 diabetes, helseker som ker, osv.:
A. F sunn mat BILLIGERE ✅
B. Mer fysisk aktivitet og sunn kost inn i skolen!
C. Betalt for trene i arbeidstiden 👍
D. P tide at media og ekspertene begynner vre RLIGE om problemene!
E. Vi har selv ansvaret...
F. Annet... (fyll gjerne inn) 😎
Blir interessant se hva du svarer! "
 
Dette fikk meg s til og tenke over vekt problemene jeg har hat og enda har for s hvitt. 
 
Jeg mener at A er ekstremt viktig. Det koster like mye for en agurk som for en melkerull. Det synes jeg er helt forkastelig egentlig. 
B, jeg trur at vis jeg hadde vist mer om dette p skolen s hadde jeg kanskje gjort noe vis jeg hadde hat muligheten. Vi mte i kontakt med sykehuset for og f denne hjelpen. Men s klart skal barn og unge klare dette og ta taket i vekt eller andre problemer man har sm m foreldrene inn p banen. 
Derfor mener jeg at foreldrene m tidlidligst inn p banen. De har et ansvar oven for barna sine og hva de har i hus til en vr tid av sunn og usunn mat. 
 
Men n lurer jeg ogs litt p hva dere mener vi kan gjre med dette problemet. For et er et stort og voksene problem i Norge dessverre.
 

LagreLagre

DEN VRSTE HELSEPLAGEN SOM FINNES


 
Hei alle sammen. Osen har uken deres vrt s langt? Uken min har virkelig ikke blitt noe av slikt jeg ville den skule bli. Jeg hadde gledet meg til en jobb uke med nye ting, mer aktivitet innen trening og bare egentlig gjre en god innsats for meg selv. Men s klart gikk dette alt i vasken forrigg uke, p fredagen alt. 
Fikk s vanvittig trkk i den ene tanna mi. Dette ga seg ikke alts ikke. S mandag s jeg meg ntt til og ringe tannlegen og f en time til en sjekk. Fikk time p onsdag denne uka. 
Jeg dro i den hp at det ikke skule bli store greiene. Men hvem ente opp med og m tilbake i morgen, fredag for en rotfylling. Jo meg. 
 
Jeg fikk det angstanfallet nr jeg kom hjem. For jeg har s vanvittig stor tannlege angst. Eller ikke for skjelve tannlegen. Men for skjelve inngrepet da jeg hadde en drlig opplevelse med en tann trekking nr jeg var rundt 11 r. Og den opplevelsen sitter ganske godt i meg enda i voksen alder. Heldig vis gr jeg faktisk til skoletannlegen som er kjempe flinke nr det kommer til jobbe med mennesker med tannlege skrek. 
 
S ja, ble ikke noe god innsats denne uka dessverre. Noe jeg er lei meg for. Men det er faktisk snart helg, som flger med seg ny uke rett etter. S da m jeg bare gjre det bedre den uka. Legge ned en god innsats den uka som kommer. 
 
Vel hper dere har noen bedre planer for helgen enn meg.
 
 
Instagram: JosefineFevang // Facebook: JosefineFevangBlogg

LagreLagreLagreLagre

EN BEDRE MTE OG STARTE MANDAGEN P


 
Litt etter litt har endelig hverdagen startet og ta form. Noe som er vanskelig og gjre nr man har vrt arbeidsledig i lang tid og nesten senge liggene over lenge perioder pga drlig helsen bde psykisk og fysisk. Men i dag starta denne uka med trening kl halv ti. Noe som var et av mine beste valg. 
 
N sitter jeg med verdens beste flelse av en kropp som fler en vis balanse mellom vre sliten og en kropp som er full av energi som er klar til og gjre flere aktive ting denne dagene. Men s er det noe med og ha en rolig start s man ikke tar vann over hodet og kjrer seg i grfta med en gang man har kommet i gang. 
 
Jeg trur det er viktig og bygge seg opp og sette lista kanskje litt lavt s man kanskje overrasker seg selv over at man orker mer enn det man trur. Eller at man klarer mer enn det man trur.  
 
Mle mitt med treningen i dag var egentlig: 
10 minutter p en ellipsemaskin, 8 x 3 p diverse maskiner som trener forskjellige muskel grupper. 
Vanlig vis tar dette meg rundt en halv time nr jeg er in the sone. 
Men i dag s ble det 10x3 pluss ekstra 10 minutter p tredemlla med jogging for f ut siste energi som bobla i kroppen. Og jeg trente i 45 minutter. Dette fles som s bra ut, og som store framskritt for meg. For jeg trudde vel at jeg var i drligere form enn det jeg var. 
 
S n antar jeg at jeg m prve og fine meg et onkelig trenings program. S vis noen har noe tips til hvor mang kan fine et program for rompe og lr s rop ut. Men osen starta dere uka deres? Har dere noe faste trenings programer dere gjre?
 
 

LagreLagreLagreLagreLagreLagre

DAMAGE CONTROL - DAG 1



 

Like what the fuck! Frste dag og jeg har alt sprukket ikke bare en gang, men to ganger og kanskje en gang som jeg ikke helt innrmmer enda. Vr gang jeg pner det forbanna kjleskapet lyser bare den gode sjokolade kaka vi fikk med oss hjem fra fjellet mot meg og sier, spis meg... S alt vrt to ganger p den, to sm ganger. Faen alts, ikke noe selvkontroll her fler jeg akkurat n, ihvertfall ikke i dag. 

Men selv om jeg feiler i dag, s betyr det ikke at jeg m gjre den samme feilen to ganger i morgen ogs. Jeg trur jeg m lre meg spise fr jeg blir drit sulten. For det var frste grunnen til at jeg sprak egentlig. For jeg var s kjempe sulten at jeg ikke klart vente til egget mitt var ferdig kokt. S en ny lring til i morgen spis nr du er sulten, ikke vent til det absolutt har gtt tre timer. En erfaring rikere.

Vel hper dere har hat en fin tirsdag. N skal jeg dure p butikken og hente gubben. Kos dere masse i kveld.

#Helse #kosthold #mat #blogg #hverdag #foto #Livet

LagreLagre

UTDRAG FRA MIN DAGBOK


Jeg tenkte dele noe med dere som jeg skrive i natt p min dagbok p mobilen. For det er gjerne fr sengetid at hode mitt begynner gallupere i mellom tanker og inntrykk jeg har ftt i mellom dagen. 

" Mitt forhold til godis er litt merkelig, litt snn elsk hat opplegg. Jeg har n spist sikkert 10 bitter n i kveld og er super kvalm. Vil bare putte fingrene i halsen kaste det opp, men liker ikke tanken p gjre snt. Liker ikke tanken tvinge kroppen min til kaste opp!
Jeg har vanvittig drlig samvittighet ovenfor det. Ovenfor meg selv. For kroppen min. For den jobben jeg har gjort det siste ret. 

Men jeg vet at den flelsen jeg har n husker jeg ikke i morgen, den flelsen er helt borte i det jeg vkner opp. S det kommer til skje igjen i lpet av helgen kanskje vis ikke jeg er super streng med meg selv. Noe jeg har lett for vre. 

Kan dere skjnner denne tankegangen min. For jeg skjnner den ikke. Er jeg svak for sukker? Har jeg s lite selvkontroll? Hva er problemet med meg sukker? Hvorfor er det ikke snn nr det kommer til grnnsaker? 

Hva feiler det meg? "

Dette skrive jeg i natt angende mine tanker. Ikke at det direkte er om godis spising. Men det er mer om det med selvkontroll. Har jeg virkelig s lite selvkontroll? 

#helse #mat #hverdag #blogg #godis #vektnedgang 

LagreLagre

MINE TRENINGS ESSENTIALS

Processed with VSCO with hb2 preset

  H A PP Y  F R I D A Y!   

Noe av det beste jeg noen gang har som motiverer meg ekstremt mye i trening er polar klokka mi og puls belte som jeg fikk i jule gave for noen r siden. Den er s motiverende og bruke under trening. Og se hvor lang tid man bruker p diverse distanser, kalori forbrenning og ikke minst hvor hard trening det er. 
 
Noe annet er jo s klart er mitt sportsarmbnd til mobilen, i rosa, som jeg s klart har spotify p med mange fine lister som bil turer og trening lister. Mangler litt trenings musikk, men fler det alltid tar s tid og fine sanger som motiverer til trening, som du blir skikkelig pumpa p. 
Noe annet som ogs er bra er et godt sett med repropper til trening. Jeg liker disse som gr bakk ret. Fler at disse sitter veldig godt. For jeg hater plugger som faller ut av ret og du omtrent m stresse med det nr du trener. Blir jo mer slit og fokus p helt annet enn det og faktisk trene nr du m passe p at de sitter i re under hele treningen. 
 
Og s klart stikk til hret. Langt hr som driver og slenger i yene er noe av et verste jeg vet. 
 
S dette er mine 6 trening essentials som jeg bare M ha nr jeg trener. Er det noe spesielt dere bare M ha for og komme dere i mellom treningen? Eller de dagene som er speilet vanskelig og komme seg p trening? Hva fr deg til og reise p trening?
 

LagreLagre

KICKSTART MANDAG P DENNE UKA!

God Mandag kveld! Hper alle har hat en litt fin Mandag selv om jeg vet at starten av uka kan vre skikkelig drit dag. Derfor bestemte jeg meg for og starte denne uka p en bra side. Jeg starta med og spise sunnere en det jeg har gjort de siste ukene. Pluss at jeg tok meg en 30 min rask gange tur i Bkeskogen. Mest for og teste osen helsa min ligger and n. Og la oss bare si at den ikke liker denne kula den fuktige lufta som er. Men ble fortsatt 30 min tur p meg, oppa isen. 


Ny to nye trenings sanger:

Lightem Up - Robin Loxley, Grayson Voltaire, Emanuel Vo Williams

Tell Me What You See - Emanuel Vo Williams, Spruce Bringstein, Robin Loxley

Jeg m jo si at det er veldig lettere og trene nr man har musikk som virkelig setter i gang gingen og slikt. Som bare fylle kroppen med motivasjon.

Veldig fornyd med meg selv pga trur ikke jeg har trent eller noe siden i fjord. Litt pga helsa har gjort at jeg ikke har orka. Men ogs for motivasjonen har vrt i bund i det siste. Men nr jeg str fem uker stille p vekta skal jeg si dere at motivasjonen kommer snikende p etter vrt. Eller er vel mer at jeg er drit irritert p meg selv over at jeg ikke har vrt s flink etter jeg opererte. Men denne uka skal jeg vre kjempe flink jente. Og komme p det rette sporet igjen. Siden det og g ned i vekt er fortsatt et stort ml for meg dette ret. 

Flere som har falt av "sundheds" vogna? Er rart at det skjer veldig fort i februar. 

#helse #trening #blogg #hverdag #mandag

MIN FINE START P UKA

Denne uka ble startet med en tur til tannlegen. Jeg hater tannlegen over alt p gjort. Har litt tanmlegeskrek pga nr jeg var 12 eller noe s trakk de nesten tanna mi uten bedvelse. S skrekken sitter godt. Heldig vis er de veldig flinke med snt der jeg har tannlege. 
S til morgenen i dag mte jeg kaste inn hndkle og ringe, fikk time en time etter jeg hadde ringt. Lengste timen jeg har opplevde p lenge. Og bare sitte og vente p at kl skal bli kvart p ni s jeg kan reise liksom. 
 
En annen grunn til at jeg ikke liker tannlegen er prisene. Er s merkelig at staten ikke anser tenner som en del av kroppen. Er ikke akkurat som vi kan ta ut tennene vre og sette dem inn igjen nr vi vill. Eller at det er valgt fritt ha. 
Tannlege-dyrt-blogg-josefinefevang
 
Og jeg gruer meg alltid for jeg er s redd for og f kjeft. Men snakka med de sist om at det er dyrt og reise til tannlegen etter fylt 18 og 20. S jeg har rett og slett ikke penger. Det virka som de forsto det ihvertfall. 
 
Jeg vet at tann helse er viktig, men jeg har s drlige tenner fra fr pga bruk av astma medisiner nr jeg var mindre. Og at jeg falt nr jeg var liten dela begge fortennene mine hjelper jo heler ikke s sykt mye. 
 
S husk tann pusen dere. Den er s viktig.
 

JEG BLE LED AV P TRENINGSSENTERET!

Jeg s akkurat denne jodelen p Facebook. Veldig mange av de er hysterisk morsomme. Men mange av de er ogs s sanne. Slik som denne:

 

Nr jeg var nesten p mitt tyngste s prvde jeg en periode og trene p treningsentre. Men det funka ikke for jeg opplevde at folk kikka og viska nr jeg var der, eller at folk bare sto og kikka p meg. Tenk dere det mentale arbeide den personen har vrt i mellom fr den har dratt p treningsstudioet. Jeg smiler alltid nr jeg ser folk som er annerledes er p treningsentre eller ute i skog og mark gr turer. For jeg vet selv hva som m til psykisk for og bare ta det steget med og melde seg inn. 

Jeg har opplevde s mange ting som har slitet p psyken min pga vekta mi. Og det er veldig tungt inn i mellom. N som jeg har tatt av meg nesten 75kg s henger det fortsatt der. redselen av at noen skal le, peke eller viske bakk i min rygg. Og osen skal man da klare og starte og trene igjen? Jeg har n lurt p dette i et r. Osen jeg skal f klart og osen skal jeg trre dra meg selv p treningssenteret?

Er det flere som har opplevde ubehagelige ting nr det kommer til trening? Trenger ikke og vre pga man er overvektig, men kanskje pga andre ting. Eller bare at noen har vrt ekstremt utillpassende p treningsenteret?

Men dere for ha en fin fredag videre alle sammen!

#TRENING #HELSE #FLESER #BLOGG #HVERDAG #HELG #FREDAG

LagreLagre

YNDLINGS APPER SOM HJELPER DEG NED I VEKT!

Mine to favoritt apper til og hjelpe deg ned i vekt. Disse koster ingenting heler det som er greit. Jeg trur disse appene har vrt med p og hjelpe meg med g ned i vekt. I starten s ser man ikke p seg selv at vekten gr ned. Men ved hjelp av en app s trur jeg at man har lettere med og se forandringene som skjer. Og at vekta faktisk gr ned. Eller at en matvare man trudde var bra for deg, har alt for hyt salt innhold. 

 

  Lifesum: Kan hjelpe deg med kostholdet nr du skal ned i vekt, bygge muskler eller       spise bedre. Du fr en personlig veikart p hvordan du kan bli bedre, bygge opp en sunn livsstil som passer deg og dine behov, hvordan du kan spise klokere, treningstips og se fremgangen. Den gir deg en bra oversiktlig over hva du putter i kroppen i lpet av en dag. Og jo mer bevist du er over hva du putter i deg, jo lettere er det og forandre kosthold. Og du kan enkelt bare scanne inn produktet s du slipper og sitte og leite. 

Bli motivert og lev et sunnere og gladere liv .


 

 

 

 

Monitor your weight/overvk vekt: Dette er en app som er super enkel bruke til og overvke vekten din. Appen har fleksibilitet til vise statistikk p ulike mle enheter og lar deg opprette flere profiler. Jeg har to profiler, en som er for hvor mye jeg gr ned per mned og ukentlig. 

Appen beregner ogs idealvekten din basert p kjnn, alder, hyde, kropp ramme og BMI. Og den foreslr ogs en rimelig tid for n dine vekt ml. 



 

Og en ekstra app jeg har er Polar Flow som er til polar klokka mi. Men det er mange andre apper som kan registrere treningen din. En av mine er endomondo. Den registrere ganske lett treningen din. 

Jeg bruker disse appen nesten dagelig for flge med p hva jeg putter i kroppen min og for flge med p vekten min. Jeg er virkelig glad i disse appene.   

 

 

 

#Helse #blogg #hverdag #kosthold #mat #vekt #endomondo #polar #lifesum #monitoryourweight #overvkvekt

LagreLagre

EN DAG P SYKEHUSET

Hei og god Mandag alle sammen!
P fredag, faktisk fredag den 13 ble jeg endelig operert for gallestein. Alts galleblra mi ble fjernet for godt, noe som er ekstremt deilig. Og selv om det fles som magen skal rives fra hverandre vr gang jeg reiser meg n pga stingene. S m jeg innrme at det er ekstremt deilig og endelig bli kvitt dette faenskapet som har vrt en pest og en plage siden slutten av Mai i fjord. Det ble konstantert alt i August i fjord at jeg mte operere den vekk. S siden jeg har ventet s lenge s er det ekstremt deilig og bare f gjort det. Og med tanke p at det skule vrt gjort Mandag 2 Januar s er det veldig deilig at det n er gjort. 
 

Jeg kom inn fredags morgen, og ble alt sendt hjem fredags kveld siden jeg var s oppegende. Og jeg m si at det var deilig og sove i sin egen seng selv om de er veldig koselige p sykehuset. Ihvertfall den skravla av en sykepleier jeg hadde. Synes det er s koselig nr sykepleieren tar seg tid til sl av en prat og sl noen vitser. 
 
Fant ogs ut at denne gangen hadde de brukt sting og ikke metall stifter. S krysser fingrene for at arene blir bra, helst nesten ikke synelige innen et r. Et av dem er inn i navelen s da sattser jeg p hvertfall at det ikke kommer til og syntes noe som helst egentlig. 
Festligste var vel at jeg fikk med meg steinene mine hjem. Eller jeg kidnappet de mer eller mindre med meg hjem (jeg skal ikke lege ut bilde av steinene mine her). Jeg vet ikke hvorfor jeg gjort det, men var vel det med at jeg ville s se hva det er som har gjort at jeg har hat s vondt. S n sitter jeg med et glass med litt over 10 steiner i som jeg ikke vet helt hva jeg skal gjre med. Men skjnner jo n hvorfor jeg har hat s veldig vondt. 
 

Men n skal jeg slappe av p sofaen under dyna med litt smertestillende mens jeg finer noe og se p tv etter en liten tur p butikken, som var utrolig slitsomt nr man ikke kan bre s mye.
Men kos dere masse videre p denne fine mandagen. Kos dere masse i dette fine vret. 
 

LagreLagre

SULTEN P SYKEHUSET

BOwT2JngDLn

- Life is what happens to us while we are making other plans.- 

 
S jeg var ganske klar for starten p dette ret og hva jeg skule bruke sykemelding tiden min p. Men s ble planene mine utsatt ca to uker. 
 
P mandag hadde jeg fasta fra 00:00 dagen fr. Planen fra sykehuset var at jeg skule vre der kl 07:00 for og skrives inn. S skule jeg vre nr 2 i rekken for og bli operert. Det skule skje senest kl tolv. Jeg fikk smertestillende og veneflon. Klarte jo nesten ikke og g i smertestillende rusen jeg fikk s det skule bli enklere med smertebehandling etter operasjonen. 
 
Men etter som tiden gikk s ble jeg aldri henta. Og da klokka vippet tre p dagen. jeg trudde magen min skule vrenge seg bde ut og inn av sulten. S kom kirurgen tassende inn og unskylte seg, men min operasjon mte utsettes til den 13 Januar. Forklaringa var at noe hadde skjedd med pasienten fr meg. S det hadde gtt over seks timer. S jeg skjnner jo at de mte utsette min galleblre operasjon. Men n hadde jeg venta siden slutten av august p dette. S skuffelsen ble jo kjempe stor nr de sa det. S n blir jo planene mine og sykemeldings perioden min flytta p. S da kan jeg kanskje f starta p noe av nyttrs mla mine. 
 
Men jeg for bare smre meg med tlmodighet fram til 13 Januar. Og en ting skal sies at det tar tid og komme seg etter s mange timer med fasting. Er jo snakk om 15 timer her. S frst n har jeg kommet meg n ut av sulte og fra vre helt utslitt, lenge siden jeg har sovet s mange timer som jeg har det siste to dgnene. 
 
S n skal jeg ut og ta meg en liten treningskt. Kos dere videre denne kalde onsdagen. 
 

ETT AV MINE BESTE TIPS TIL VEKTREDUKSJON

Hei og god Fredag alle sammen! Jeg tenkte og komme med et tips til dere som har hjulpet meg veldig i min vektreduksjon i r. Og det er:
#1 - Forbered deg
 
Nr man skal ned i vekt m alt planlegges i starten. 
 
Det og bare bruk 5 - 10 min vr kveld og planlegg hva og nr du skal spise i lpet av neste dag kan hjelpe s mye. Bruk det du alt har i kjleskapet s du slipper dra og handle p morgenen. 
 
Jeg gjorde dette i starten, vr dag i flere mneder. Men n gr alt automatisk egentlig for meg. Jeg passer alltid p at det er godt med grnt i grnnsaks skuffen i kjleskapet s jeg slipper og tenke noe p salat til forskjellige mltider. Jeg planlegger nesten alt som jeg spiser. 
 
Og vis man bare har sunne alternativ hjemme, s blir det enklere og ha et sunnere kosthold en det man hadde fr. S ta en sikkelig opprydning i skuffer og skap vis du m det. 
 
Dette tok meg mneder f til. Det alltid planlegge nr jeg skal ut og gjre minste ting. Men igjen s sitter jeg igjen med n et bra og balansert spise mnster. Og det er dager jeg selv m ta meg inn igjen. For det hender jeg roter det litt til enda i perioder, men jeg kommer lettere inn i det igjen n end det jeg gjorde fr. For n har det blitt en vanesak egentlig.  
 
Men man blir ikke klokkere enn og lre fra feilene man gjre?

Jeg tenkte og komme med slitt sm tips og slikt for f en sunnere mte og leve p. Men hva er det viktigste du gjre i lpet av en dag nr du skal ned i vekt? Jeg lrer alltid av andre om hva som funker eller ikke. 

Processed with VSCO with hb1 preset
 

MINUS 55 KG P 6 MNEDER

N er det er halvt r siden min sleeve operasjon. Eller det er litt over det kanskje, er vel nesten en mned over trur jeg. 
Alt i alt har jeg godt ned 32,8kg siden operasjonen. Men 55kg siden vekt ferden starta i januar i r. 
Jeg har prvde gi mye av meg selv i denne vekt ferden min siden den startet. Men noen ganger er det vanskelig og gi seg selv helt inn i det nr det skjer andre ting rundt deg som du ikke kan styre. 

 


 
Jeg fikk tidlig beskjed at man mte ikke stresse med vekt ned gang. Man burde unng stress helt vis man skal g ned. 
Jeg hadde en periode der jeg stresset over flytting og slikt. Og da gikk jeg ikke ned noe p tre uker. Men s fort jeg tok to skritt tilbake og starta og stresse ned igjen. S gikk jeg plutselig ned en del kg. 
 

 


 
Men det som har vrt ekstremt vanskelig er skifte spisemnster etter 25r. 
Og nr man skal ha et stort fokus p og f i seg mer end nokk proteiner for f nokk energi i hverdagen s er det vanskelig. Men jeg har funnet noen triks som jeg skal dele med dere etter vrt (kommer en oppskrift p onsdag). 
 
Vis dere har noe sprsml, nsker om noe jeg skal fortelle dere eller noe jeg skal skrive. S hyll ut. 
Men ha en fin mandags kveld videre.

SPRSML OM MIN OVERVEKT

Ofte merker jeg at nr folk er litt i mot ting, eller har fordomer mot mennesker som er overvektige. Men s oppdager jeg at mange er snn pga de ikke kan nokk om temaet. At de har forstelse over ting. Nr folk spr meg s svarer jeg. For jeg mener at man m vre pen om ting for f andre til forst dine valg og hvorfor ting er som de er. 

S jeg skal la dette innlegge vre stende p siden av bloggen min s vis folk har noe sprsml kan de stille det. For jeg vil vre rlig p hvorfor jeg ble s overvektig og hvorfor jeg tok mine valg. 

S bare spr vis det er noe du lurer p!

Du kan ogs flge meg p instagram der jeg delere litt ekstra ting om hverdagen min!

#blogg #sprsml #helse #trening #blogg #hverdag #sommer

 

UKES OPPDATERING: -53kg

Jeg prver og ikke veie meg s mye. Men i dag var jeg p sykehuset p en time angende gallestein operasjon (som vil skje om 3 mneder) s mte jeg bare fylle ut et skjema for slankeoperert jeg fant p nette. S her er skjemaet ferdig fylt ut. Det er veldig greit med noe slikt pga da kan man flge med litt inn i mellom. Og holde meg mer eller mindre p mata. For noen ganger er det vanskelig og holde seg der man skal. Og ikke spise ting man ikke skal. 

Slankeoperasjon skjema
Operasjon dag: 10.Februar.16
Dag siden: 182 dager 
Vekttap etter op: Det er n rundt 31 kg
Vekttap totalt: Helt siden januar har jeg gtt ned 53 kg
N vrende vekt: 132,5 kg
Drmme vekt: 99kg
Ultimate mlvekt: 70kg
Hvor mange kilo til mlet: 134 kg igjen til mitt andre ml.
Hvor mange kilo til det ultimale mlet: 62,5
Sulten:  Blir ekstremt sulten rundt vr tredje time. Men ogs starta og bli plutselig sulten i perioder. Og da er det egentlig vanskelig og holde igjen. 
Fristet: Potetgull med BBQ rydder.
Noe jeg ikke tler: Is, eller flte er en veldig dum kombinasjon hos meg for tiden. Blir s ekstremt kvalm. Samme gjre jeg av sjokolade. S da slipper jeg jo og ha lyst p det. 
Sliten: Litt inn i mellom, men spesielt litt utp dagen. 
Kroppens tilstand: Den er litt slapp. Men begynner og komme seg med en del overskudd. 
Humret: Det er egentlig ganske bra.
 
Men n skal jeg i gang med middag. Jeg prver og komme p ting til og skrive til dere angende vekt ned gang. Men det er ikke altid like lett. S vis noen har noe de nsker jeg skal fortelle om eller tips. S er det bare og skrive det i kommentarfeltet s skal jeg se p det og prve og svare. 
Men ha en fin lille lrdag videre. Her str det pasta gryte p menyen!

#slankeoperert #helse #nedivekt #hverdag #blogg #mat #sunnereliv #sommer #kos #

JEG HAR MISTA EN HEST!

For og putte ting litt i perspektiv i forhold til hva jeg har gtt ned. Fant jeg dette bilde.

Dette er helt sykt. Jeg har mista 113 pounds som er 51,6 kg. Noe som er helt skyt i min bok uansett. Men dette er realiteten og det gjr det egentlig enda mer sykt fler jeg. Nr man kan se det p denne mten. Dessverre gikk disse bildene bare opp til 100 punds. S jeg fr ikke taket i slike bilder. Men for vr uke skal jeg fine ut av det. Hva den vekta jeg har mista tilsvarer pga det putter ting i s  perspektiv og man fler seg egentlig enda mer stolt over seg selv. Og jobben min med og g ned i vekt er langt fra over. N fler jeg nesten at jeg gr inn i en slags fase 2 som er trening og mat fokus. Og jeg gleder meg til og komme i gang med dette. S vis noen har noe tips til noe sunn mat eller blogger med sunne mat oppskrifter... s bre hyl ut. Tar gjerne imot tips.
 

#helse #slankeoperert #vektreduksjon #trening #mat #blogg #hverdag #sommer #slank

MIN NYE KOMFORTSONE!

For rundt en mned tid siden satte jeg meg et ml med sviger familien min. Det var og g ned Gaustatoppen mens vi var oppe hos dem i en uke i lpet av ferien. S vi satt oss et nytt og mer annerledes ml for sommeren end det vi er vant til . Jeg m si at vi utfordra oss selv veldig, og trde langt uten for vr komfortsone. Som for min del har stor sett vrt sofaen liksom.

 
S i gr ble dagen vi skule g denne turen. Vi tokk fjell heisen opp til toppen. For jeg viste med meg selv at det ville bli for tungt og g begge veier da kroppen min p et eller annet vis p en mte har blitt litt ?delagt? etter alt vekten som er borte. Men jeg tokk denne utfordringen p strak arm.

 
Turen i seg selv er veldig fin. Men vanvittig tung. Og den ble ekstra tung nr det er andre turgere som omtrent lper ned og presser seg forbi alle sammen. Da blir man mer stressa egentlig. Og p veien var det fylt p med steiner som var helt forferdelig for den flytta p seg.
S nr vi komme i bunden s var beina mine helt gele. Jeg viste ikke om jeg klarte og g de siste 200 meteren for og komme til bilen. Men jeg kom meg til bilen og det var bare helt himmelsk.

 
S i dag er jeg ekstremt stl og kunne tenkt meg en rullestol. Men jeg er veldig glad for at jeg gjorde dette. For det fikk meg til og innse en del ting med meg selv. 1. Jeg kan vis jeg vil.
2. Jeg m starte og jobb mer med bygge opp kroppen min igjen.
3. At jeg elsker den nye kroppen min.
4. At jeg elsker det nye og enklere live mitt.
 

3 AV MINE FAVORITT TING

God mandag alle sammen! Her koser vi oss p ferie. Vrt litt stykt vr, men n gjre ikke regn, torden eller lyn meg noe som helst egentlig. Men jeg tenkte og vise dere tre av mine favoritt ting til g turer. Eller til og vre aktiv i. For en ting som inspirerer meg mer til vre aktiv er pent og behagelig ty.




// Dette er s aldeles min favoritt bukse. Den er fra stormberg er egentlig en yoga og pilates tights. Men den er s kjempe god og vre aktiv i. S garantert en av mine favoritt bukser.  //

Dette har blitt en del av mitt favoritt tur ting. Sekken min og fleec genseren (som holder godt p varmen) min fra europris. Og tid tights min fra stormberg. 
S det trenger ikke og bli s dyrt for godt ty og vre ute vre aktiv i. Jeg ser s mange som kjper kjempe dyrt trenings ty. Men det trenger ikke og vre s dyrt egentlig. Jeg pleier og sjekke flere av billig stedene fr jeg sjekker de mer dyrere stedene for ty. Men s klart det gr jo veldig p hva man selv liker og bruke penger p s klart. Men hva liker du og bruke penger p nr det kommer til treningsty egentlig? Noe tips p noe som er bra?

#hverdag #blogg #trening #helse #sommer #ferie

ANGSTEN SOM FLGER EKSTREM OVERVEKT

Hei alle sammen. Jeg har tenkte til og ha en dag i uken der jeg snakker om vekt ned gangen min og problemene jeg har i forhold til vekten min. Jeg har alltid vrt overvektig. Jeg kan ikke huske en periode i live mitt der jeg har veide under 100kg. Jeg var alltid en lubben unge. Jeg var alltid den overvektige. Og n som jeg nesten har gtt ned 50kg p 147 dager, alts p nesten fem mneder. Ja operasjon har hjulpet til med dette, men det ligger s ufattelig mye jobb og selvdisiplin bakk den vekt ned gangen. Og jeg fler meg mye bedre og mye sprekere. Men jeg sliter fortsatt med ting som:

Blikkene - Jeg hatet blikkene, jeg klarte og trykke blikkene vekk. Men n som jeg har gtt ned. Kan nesten g i normal avdeling fler jeg mer blikk. Jeg fler meg s utilpass at jeg bare gr uten og kjpe klr jeg m ha. Jeg fler folk kikker p meg og tenker "hva faen gjre du her i denne avdelingen. Akkurat som du kan f deg noe her". Jeg vet det ligger i hodet, og noe jeg M jobbe med framover.

Fine klr - Nr jeg kommer inn i butikken frste jeg gjre er og g inn i pluss avdelingen. P rein vane s gr jeg ikke inn i butikker der de har normale strrelser. Selv om n kan jeg f klr der. Jeg hadde et sammenbrudd i prverommet p cubus for jeg fikk meg en topp. Det hres jo helt sykt ut. Men for meg som ikke har kunnet kjpt klr der for sikkert ti r, s var det en s deilig flelse. 

Fine trening ty - Dette er en historie for seg selv. Som overvektig er det ikke mye og velge mellom. Men sviger mor kjpte en trenings taits til meg p stomrberg for to mneder siden. Og n bruker jeg den hele tiden. Bare den gleden av og kan kjpe normale treningsty er s morsomt. S n str masse treningsty og friluft ting p nskelisten. 

Arrangementer - Jeg unn gikk s mye som jeg hadde lyst til og gjre men alltid gruet meg til om jeg fr plass p stolen, holder stolen vekten min, kommer mange til og kikke p meg, kommer folk til og viske... Er hundre ting som gikk i mellom hodet mitt. Og det henger igjen enda. Jeg gruer meg litt til Stavernfestivalen i helgen. Jeg vet ikke hvorfor. Men alle blikkene som jeg sliter s ekstremt med. Selv om det sitter i toppen av hodet mitt. S er det s vanskelig og bryte gamle vaner.

Det er jo s klart andre ting jeg m jobbe med og prve og fine ut av framover. Men det er s vanskelig perioden etter man har gtt ned mye og man skal vre "normal" n en hva det er. Og jeg merker at jeg har s mange drmmer n, ml og ting jeg vil gjre, og n kan jeg faktisk gjre det. Jeg gleder meg s til og g ned mer og ikke minst til alt jeg skal dra med meg mannen min p i sommerferien. 

Noen flere som har disse problemene?

#blogg #helse #slankeoperert #hverdag #sommer #ferie #trening

 

NR MAN STR STILLE P VEKTA!

Jeg liker ikke og skrive  s mye om vekt historien min. Veldig for jeg er ekstremt flau over at det har gtt s langt om det har. Men jeg er ogs stolt over hvor langt jeg har kommet og hvor mye jeg har gtt ned! Men veldig ofte str jeg stille p vekten. Og det er noe som er ekstremt frustrerende nr man har gtt s langt som jeg har med en slankeoperasjon! Men en ting jeg har lrt meg IKKE GI OPP.

Ofte nr man har gtt ned en del s stopper det opp pga kroppen trur det er rasjonerings tid, eller at det er krig og gr i drlig tide i mte. S da forsvinner dessverre ikke fettet da sparer desverre kroppen p fettet. Men ja, husk dette:

  1. Nr man kommer p et plat der vekta ikke gr ned! S ikke gi opp, det vil g nedover igjen.
  2. Kanskje den vekta du alt har gtt ned er nokk? Ikke alle har 40kg de skal ned. S vis du kommer ned p normal vekt. Ikke forsett og tving deg selv ned i vekt.
  3. Det kan ogs vre at kroppen har funnet en vekt som den er fornyd med.
  4. Kanskje du har kommet inn i en periode der du spiser litt mer end det man har gjort tidligere. At man har blitt sliten av og vre s streng med seg selv at du kanskje sniker til deg litt sjokolade i hverdagen. Kanskje man skal starte med og skrive ned det man spiser for og se over hva man spiser og at man kan kanskje skjerper seg igjen!
  5. Det kan ogs vre at man spiser for litte over lengere tid. Og da kan det lnne seg og ke med kanskje 100 til 200 kcal til for og f det i gang igjen!
  6. Vis du trener s m man huske at muskler veier mer end fett og derfor kan man ogs havne p at man ikke gr ned p en periode. Derfor vis man starter med trening s kanskje man skal mle rundt magen og snt. For man kan g end i cm selv om vekta gr litt opp.

Men jeg trur mitt beste tips er og ta en dyp pust inn og ut, ogs prv og husk hvorfor du gjr dette. Hvorfor du vil ned i vekt og hva som driver deg til og vre streng med deg selv for klare det. 

Men hva pleier du og gjre nr du str stille?

FR OG N BILDER! -40KG

I mellom disse bildene er det faktisk snakk om 42 kg fra max vekta mi. Jeg vet ikke en gang hva jeg skal si om bilde p toppen. Jeg blir flau over at jeg lot det g s ekstremt langt som det gjorde. 

Akkurat n hater jeg armene mine. Jeg har ftt skikkelig grevinneheng for og si det snn, magen henger ikke s mye heldig vist. Men jeg fler at jeg snart skal lette vis jeg vinker til noen jeg kjenner.  

Alt i alt har jeg gtt ned 42 kg, 20 kg etter sleeve operasjon min i februar, det er 50% av det som var mitt andre store hovedml. S jeg kjenner at n er jeg kjempe motivert til og komme meg videre med vekt ned gangen min. Spesielt med trening og kosthold.  

Vis det er noen som har noen sprsml er det bare og sprre!

#helse #trening #mat #blogg #hverdag #sommer #slankeoperasjon #slanking

INSTAGRAM




ANNONSE